Checklist de trail running inteligente

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Checklist inteligente de trail running

Prepara lo que necesitas, organiza las reposiciones y comprueba lo que queda pendiente.

Tu checklist se guarda en este navegador

Traer tu plan nutricional

Si ya has preparado tu estrategia en la herramienta Planificador nutricional, pulsa allí «Preparar mi checklist». Al llegar aquí, podrás importar la duración, los objetivos, los productos —incluida su cafeína— y las cantidades por tramo.

El botón para recibirlo aparece cuando hay un plan enviado desde el planificador en esta misma pestaña. Antes de sustituir los datos nutricionales actuales, te pediremos confirmación. También puedes completar este checklist desde cero.

El progreso se guarda en este navegador cuando está disponible. Descarga una copia para conservarlo o llevarlo a otro dispositivo.

Copias de seguridad: guardar o recuperar un checklist

Descarga un archivo JSON para volver a abrirlo aquí y seguir editando tu checklist, también en otro dispositivo. Para obtener una copia de lectura o imprimirlo, utiliza «Vista previa / guardar PDF».

1. Carrera y condiciones

Selecciona las condiciones que esperas encontrar en tu carrera. La herramienta sugerirá material en función de lo que marques; son recomendaciones, no una lista de material obligatorio. Debes consultar por tu cuenta la previsión meteorológica y el reglamento de la prueba: la herramienta no los consulta automáticamente.

2. Material obligatorio según el reglamento

Selecciona en la biblioteca lo que exige tu carrera o añade requisitos exactos, incluidas cantidades y especificaciones.

Enlace al reglamento y requisitos que quieras recordar (opcional)

Puedes pegar el enlace al reglamento o anotar detalles del material obligatorio: cantidades, características exigidas o cambios de última hora. Por ejemplo: «Mínimo 1 litro de capacidad y chaqueta impermeable con capucha». Estas notas no añaden elementos automáticamente: márcalos como obligatorios en la biblioteca o añádelos en el apartado 4.

He revisado el reglamento y marcado o añadido en el checklist todo el material obligatorio

Buscar material en la biblioteca

Buscar

3. Nutrición y avituallamientos

Introduce tus objetivos o recíbelos del planificador. Los cálculos organizan tu estrategia; no fijan objetivos por ti.

Productos y cantidades preparadas

Añade tus productos o revisa los recibidos del planificador. Aportes por unidad según etiqueta; líquidos, sodio y cafeína incluidos en esa misma unidad. La cafeína se suma en el tramo donde asignas el producto; no se reparte automáticamente por hora. No incluye una toma previa a la salida.

4. Añadir un elemento o una acción

Añade algo que falte en tu lista y elige cuándo quieres tenerlo preparado o realizarlo.

Personal: material que necesitas por preferencia o necesidad propia, como gafas graduadas. Obligatorio según reglamento: un elemento que exige la organización. Acción: una tarea que debes realizar, como recoger el dorsal o cargar el reloj.

ElementoTipoMomento

TU PREPARACIÓN