Recorrido disponible
Importar tramos del analizador GPX
- Distancia
- —
- Desnivel
- —
- Km-esfuerzo
- —
- Tramos
- —
Se importan puntos, distancia, D+, D− y perfil. Tú debes introducir los tiempos y los objetivos nutricionales.
Define la duración y tus objetivos horarios
Introduce los objetivos que hayas establecido previamente. Los valores de ejemplo no son recomendaciones personalizadas.
Plan general calculado
Para una carrera de —
Objetivos horarios
- Hidratos
- —
- Líquidos
- —
- Sodio
- —
Totales según esos objetivos
- Hidratos
- —
- Líquidos
- —
- Sodio
- —
Has indicado 0 en los tres objetivos. Los totales calculados son 0 según los datos introducidos.
Productos · Paso 2
Añade los productos que vas a utilizar
Define qué aporta una unidad de cada producto y cuántas unidades prevés para toda la carrera.
Todavía no has añadido productos. Puedes quedarte solo con el cálculo general o construir una estrategia con tus propios productos.
Estrategia global · Paso 3
Compara el objetivo con lo planificado
La diferencia solo describe la separación entre ambos valores. No califica la estrategia como correcta o incorrecta.
| Variable | Objetivo | Planificado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Hidratos | — | — | — |
| Líquidos | — | — | — |
| Sodio | — | — | — |
Paso 4 · Opcional
¿Quieres organizar la estrategia por tramos y avituallamientos?
Puedes repartir las necesidades entre salida, avituallamientos y meta. Los datos anteriores se conservarán.
Tramos y avituallamientos
Planifica lo necesario entre cada punto
Las necesidades de cada tramo se calculan con los objetivos horarios del paso 1 y el tiempo estimado que introduzcas.
Utiliza una estimación realista basada en tu rendimiento y experiencia previa. La duración depende tanto de las características del recorrido como del rendimiento del corredor.
Resumen final
Tu estrategia prevista para la carrera
El resumen se actualiza cuando modificas la duración, los objetivos, los productos o los tramos.
Se abrirá el cuadro de impresión del navegador. Desde allí podrás imprimir o guardar como PDF.
Qué calcula y qué no
Una herramienta de organización, no de prescripción
Esta herramienta organiza una estrategia previamente definida. No determina por sí sola cuáles son tus necesidades individuales de hidratos, líquidos o sodio. Si necesitas definir esos objetivos de forma individual, consulta a tu entrenador o a tu nutricionista.
La tolerancia gastrointestinal, la intensidad, la duración, las condiciones ambientales, la disponibilidad de avituallamientos y la experiencia previa pueden modificar la estrategia. Las necesidades calculadas por tramo dependen de los tiempos estimados introducidos.