Preparar el material para el Anillo de Picos en tres etapas no consiste en meter todo lo posible en una mochila. Consiste en decidir qué necesitas de verdad para moverte, afrontar un cambio de tiempo, hidratarte, comer y dormir en los refugios sin cargar con objetos que probablemente no vayas a utilizar.
En este artículo ordeno por categorías todo el material que enseñé en el reel de Instagram: desde las zapatillas y el sistema de transporte hasta la ropa, el botiquín, la electrónica, la hidratación y la nutrición.
No pretende ser una lista universal. Es el equipo que preparé para una actividad concreta, en una época concreta (agosto) y de acuerdo con mis necesidades. La ruta, la previsión meteorológica, los servicios disponibles y la experiencia de cada persona pueden obligar a añadir, sustituir o retirar material.
Cómo reparto el material entre chaleco y cinturón
La base del sistema de transporte es un chaleco Salomon ADV Skin de 12 litros combinado con un cinturón Naked de 2 litros de capacidad. El objetivo era aprovechar ambos sin tener que recurrir a una mochila de mayor volumen.
El material principal para avanzar por la ruta era el siguiente:
- Zapatillas de trail running Merrell Agility Peak 5.
- Chaleco Salomon ADV Skin 12 como espacio principal de carga.
- Cinturón Naked de 2 litros para completar la capacidad y mantener accesible parte del material.
- Carcaj para los bastones plegables sujeto al chaleco.
- Bastones plegables.
*Las marcas y los modelos aparecen porque son los que se muestran en el reel. No significan que esa misma combinación sea la adecuada para cualquier persona ni para cualquier forma de hacer el Anillo.
Ropa para tres etapas y cambios de tiempo
Para el primer día preparé una equipación completa formada por pantalón, camiseta, calcetines y gorra. Las equipaciones del segundo y del tercer día iban dentro de bolsas zip para mantenerlas secas.
Además de la ropa de cada etapa, añadí una membrana impermeable y una bolsa con ropa térmica:
- Mallas largas.
- Camiseta de manga larga.
- Manguitos.
- Buff.
- Guantes.
- Un cinturón de repuesto.
También llevaba un plumas ligero. La idea era disponer de capas que pudieran combinarse según la temperatura, el viento, la lluvia y los momentos de menor actividad, sin duplicar prendas que cumplieran la misma función.
Material para el refugio y el aseo
Una ruta por etapas no termina al llegar al refugio. También hay que prever lo necesario para asearse, descansar y volver a salir al día siguiente.
En una bolsa impermeable guardé el material de aseo:
- Toalla.
- Cepillo y pasta de dientes.
- Gel.
- Champú.
- Desodorante.
Para dormir llevaba un saco sábana y unos tapones para los oídos. Son dos objetos pequeños, pero responden a necesidades muy concretas de una noche en un refugio compartido.
Seguridad y pequeñas reparaciones
El material de seguridad estaba agrupado en una bolsa para localizarlo con rapidez y evitar que quedara disperso entre la ropa y la alimentación.
- Mantas térmicas.
- Bridas.
- Imperdibles.
- Navaja multiusos.
- Silbato.
- Mechero.
- Cinta aislante.
- Cinta americana enrollada alrededor de los bastones.
En vez de transportar un rollo completo de cinta americana, llevaba una cantidad enrollada en los bastones. Es una forma de tenerla disponible ocupando muy poco espacio.
A este bloque se sumaban el frontal y las gafas de sol. El frontal no dependía de que la etapa estuviera prevista de noche: también cubría un retraso, una incidencia o una llegada más tarde de lo calculado.
Navegación con una copia sin conexión
Los tracks de cada etapa iban cargados en el reloj. También los llevaba en el teléfono para poder consultarlos sin conexión. Esta duplicación evitaba depender de un único dispositivo, y la batería externa permitía recargarlos durante la travesía.
Esta es la solución que mostré en el reel, no una descripción completa de todos los sistemas posibles de navegación. Como ampliación, las recomendaciones oficiales del Parque Nacional aconsejan preparar la excursión con detalle y llevar mapas y brújula, además del equipo adecuado para frío, lluvia, agua, comida y un botiquín básico.2
Electrónica para tres días
La electrónica ocupaba su propio bloque. Llevaba:
- Una batería externa para cargar los dispositivos.
- Cámara de acción GoPro Hero 11.
- Baterías adicionales para la GoPro.
- Un cargador.
- Los cables correspondientes.
- El reloj con los tracks.
- El teléfono con una copia de las rutas disponible sin conexión.
No basta con contar dispositivos. También hay que revisar qué cable necesita cada uno, cuántas cargas reales permite la batería externa y qué funciones pueden reducirse si la autonomía se complica.
Protección personal y botiquín
Fuera del botiquín llevaba crema de protección solar, pañuelos de papel y repelente para las garrapatas.
Dentro del botiquín había:
- Apósitos.
- Gasas y antisépticos.
- Vendas elásticas adhesivas y cohesivas.
- Compeed para las rozaduras.
- Tiritas.
- Medicación y antiinflamatorios.
- Pomadas antiinflamatorias.
- Guantes.
*Esta relación describe lo que había preparado para mí. La medicación responde a necesidades personales y no debe interpretarse como una pauta general para afrontar una ruta de montaña.
Hidratación y tratamiento del agua
Para la hidratación llevaba cuatro soft flasks con una capacidad total de 2 litros. Uno de ellos incorporaba un filtro para el agua.
El resto del material de este bloque era:
- Cápsulas de sales minerales guardadas en sus cajas.
- Pastillas potabilizadoras, cortadas por la mitad para ajustar la cantidad al volumen de cada soft flask.
- Un vaso para beber agua.
La capacidad no se eligió de forma aislada. En las zonas altas de Picos de Europa puede ser difícil encontrar agua, y el propio Parque Nacional recomienda aprovisionarse antes de entrar en áreas elevadas y secas.2
*Este apartado reproduce el sistema que preparé para esta actividad. No establece una pauta universal de tratamiento del agua ni permite trasladar la dosis de unas pastillas a un producto distinto.
Nutrición preparada por raciones
La alimentación estaba formada principalmente por:
- Barritas.
- Geles.
- Bocadillos de guayaba.
- Bebida isotónica en polvo.
- Un producto líquido para los calambres.
La bebida isotónica ya estaba dividida en bolsas individuales para vaciar cada ración directamente en el bidón. Esta preparación evitaba tener que medir cantidades durante la ruta y facilitaba localizar lo necesario para cada recarga.
El reel enseña los tipos de productos y cómo los organicé, pero no especifica una pauta de hidratos de carbono por hora ni la distribución exacta de la comida en cada etapa. Por eso no convierto las imágenes en una estrategia nutricional que no aparece en el contenido original.
Dinero en efectivo y preparación previa
También incluí dinero en efectivo para pagar en los refugios. Es fácil centrar toda la revisión en el material técnico y olvidar un elemento pequeño necesario para los pagos en refugios de alta montaña.
Y la lista terminaba con dos cosas que no ocupaban espacio en el chaleco: un buen entrenamiento detrás y muchas ganas de disfrutarlo y pasarlo bien.
Cómo adaptar esta lista a tu propia ruta
Copiar cada objeto de otra persona no garantiza que la mochila esté bien preparada. Antes de cerrar el material conviene revisar cuatro variables:
- La actividad. Distancia, desnivel, dificultad, autonomía y posibilidad de abandonar o recibir ayuda.
- La época del año. Las necesidades de abrigo, luz, agua y protección cambian.
- La previsión meteorológica. Debe consultarse de nuevo cerca de la salida, no solo cuando se diseña la ruta.
- Las necesidades personales. Experiencia, tolerancia al frío, alimentación, material conocido y antecedentes relevantes.
AEMET publica una predicción específica de montaña para Picos de Europa. Incluye el día en curso y los cuatro siguientes, por lo que es una referencia más útil que limitarse a consultar el tiempo de una localidad del entorno.3
La última revisión del material debe hacerse después de comprobar esa previsión y las condiciones de la ruta. Una lista cerrada varias semanas antes puede dejar de tener sentido si cambia el tiempo.
Preguntas frecuentes
Cabe todo en un chaleco de 12 litros y un cinturón
Sí. El final del reel muestra que todo el material entra combinando el chaleco Salomon ADV Skin 12 con el cinturón Naked de 2 litros. Eso no significa que sobre espacio ni que la misma lista quepa igual con otra distribución o con prendas de diferente volumen.
Cuánta capacidad de agua llevaba
Cuatro soft flasks que sumaban 2 litros. Uno de ellos tenía filtro y, además, llevaba pastillas potabilizadoras.
Cuánto pesaba todo el material
El reel no ofrece un peso total. Dar una cifra a partir de las imágenes sería poco fiable porque faltan los pesos de parte del equipo, el agua y las cantidades exactas de alimentación.
Esta lista sirve para cualquier época del año
No. La propia descripción del reel insiste en adaptar el material a la actividad, la época del año, la previsión meteorológica y las necesidades de cada persona.
El reloj y el teléfono sustituyen toda la planificación de la ruta
No. En mi caso llevaba los tracks en ambos dispositivos y disponibles sin conexión. Aun así, la ruta debe estudiarse antes y la navegación no debería reducirse a seguir una línea sin conocer el terreno, los desvíos y las alternativas.
Resumen
Preparar el Anillo de Picos en tres etapas exige buscar un equilibrio entre autonomía, seguridad y peso. Llevar menos no siempre es mejor si faltan elementos necesarios, pero añadir objetos por si acaso tampoco mejora automáticamente la preparación.
La pregunta que utilicé para revisar el conjunto fue sencilla: ¿justifica cada objeto el espacio que ocupa?
En mi caso, la respuesta final fue clara: sí, todo entraba.
Puedes ver el reel original en Instagram. Si quieres preparar un reto de trail running con una planificación individual y un seguimiento continuo, puedes consultar cómo trabajo en el servicio de entrenamiento de trail running.
Referencias
- SubeconSer. Qué llevo para hacer el Anillo de Picos en 3 etapas. Reel de Instagram, 25 de agosto de 2026.
- Ministerio para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico. Picos de Europa: normas de visita y recomendaciones.
- Agencia Estatal de Meteorología. Predicción de montaña para Picos de Europa.
